반응형 일상24 명상의 6가지 종류와 명상 하는 법 명상의 6종류와 명상하는 법 앞서, 명상하면 어떻게 좋은지 명상의 효과에 대해 알아보았다. 오늘은 명상은 어떤 종류가 있으며, 어떤 방법으로 하는지 간략하게 알아보도록 하자. 명상을 종류별로 나누는 이유는 명상의 이해를 돕기 위함으로, 실제로는 명상 과정이 혼합되어 있다고 봐도 무방하다. 1. 명상의 종류 1) 기본 호흡명상 보통 명상의 기본이 되는 중요한 명상이다. 모든 명상은 호흡으로부터 시작된다. 호흡에 초점을 맞추어 처음 두, 세 호흡은 깊은 호흡을 내쉬며 호흡에만 집중한다. 자연스럽게 공기를 들이마시고, 내뱉기 한다. 들이마실 때, 좋은 기운을 마신다고 생각하고, 내쉴 때는 몸 안의 나쁜 기운이 모두 빠져나간다고 생각한다. 공기가 코로 들어와 폐로 가고, 다시 코로 나가는 느낌을 느껴본다. 호흡.. 2022. 12. 20. 명상 하시나요? 명상 하면 좋아지는 것들 명상하시나요? 명상하면 좋아지는 것들 요즘 명상하시나요? 명상하시는 분들이 많이 늘었는데요, 요가와 더불어 명상도 신체나 정신건강에 좋다고 하여, 명상하면 구체적으로 어떤 것이 좋아지는지 알아보았습니다. 명상이란 고요히 눈을 감고, 깊이 생각함 또는 그런 생각을 말한다고 합니다. 흔히 우리나라에서는 불교나 도교 같은 종교 수행법으로 많이 알려져 있지만, 미국이나 유럽 등지에서는 심리치료 및 스트레스 완화, 개인감정 조절이나 자기 계발의 목적으로도 널리 활용되고 있습니다. 실제로 하버드 대학 연구진들은 우울증 환자를 대상으로 매일 꾸준히 명상을 하도록 한 결과 치료 효과가 나타났다고 합니다. 일반인들도 하루 15분씩 꾸준히 명상을 하면 뇌 구조가 변화한다는 연구 결과도 발표되었습니다. 이렇듯 심신 안정뿐 .. 2022. 12. 19. 냉동 블루베리 vs 생 블루베리 /블루베리 활용 간단 메뉴/세척과 효능 냉동 블루베리 vs 생 블루베리 / 블루베리 활용 간단 메뉴/세척과 효능 블루베리가 굉장히 좋은 식품 중 하나인 것은 누구나 알고 있는 사실인데요, 냉동 블루베리와 생 블루베리의 장단점과 효능을 알아보고, 냉동 블루베리의 세척법 및 블루베리를 활용한 초간단한 메뉴를 소개합니다. 냉동 블루베리 구매 이유 제가 즐겨 먹고 있는 냉동 블루베리를 소개합니다. 미국산 냉동 블루베리 1.5kg인데요, 맛도 좋고 저렴해서 자주 구매해서 먹고 있어요. 저는 늘 '초간단'을 좋아하고 실행하는 일인으로서 멀쩡한 생것도 얼리기를 좋아합니다. 채소들도 사두고 썩히기 일쑤여서 될 수 있으면 간단 손질해서 냉동실 행이죠. 생블루베리는 나오는 철도 따로 있고, 가격도 만만치 않고 어떤 것은 좀 시고 맛도 보장이 안 되는 경우가 있.. 2022. 10. 24. 맛없는 밤고구마를 활용한 간식 만들기(feat. 모던하우스 브랜드 세일 밀크팬 스프컵) 맛없는 밤고구마를 활용한 간식 만들기(feat. 모던하우스 브랜드 세일 밀크팬 수프 컵) 저는 고구마를 정말 좋아하는 1인인데요, 대장의 상태를 항상 걱정하는 터라 변비에도 좋고 맛도 좋은 고구마를 항상 구매해 놓고 먹고 있어요. 호박고구마, 밤고구마 가리지 않고 즐기는 편인데요, 삶는 것도 귀찮아서 그냥 작은 오븐에 넣고 구워 먹는 걸 좋아합니다. 구우면 맛도 더 달고 쫄깃해지는 식감 때문에 군고구마를 더 좋아하기도 하지요. 얼마 전 마트에서 구매한 밤고구마를 오븐에 구웠는데, 그 맛이 전혀 겪어보지 못한 맛이었어요. 텁텁하고 단맛도 없고, 뻑뻑하기까지 했답니다. 몇 개는 슬라이스 해서 프라이팬에 기름을 두르고 다시 구워서 꿀을 찍어먹었는데요, 오늘은 다른 방법을 시도했지요. 맛없는 밤고구마를 활용해 .. 2022. 10. 22. 초초간단 어남선생 달걀덮밥 주말 저녁메뉴 초초간단 어남선생 달걀덮밥 주말 저녁 메뉴 어김없이 주말이 왔네요. 주부들은 주말에 더 분주한데요, 가족들이 모두 집에 있는 시간이 길어지면서 식사메뉴가 늘 고민입니다. 저는 '초간단'을 너무 좋아해서 오늘 저녁도 '초간단' 메뉴를 떠올려보았어요. 며칠 전 유튜브에서 본 '어남 선생 달걀덮밥'인데요 제가 할 수 있는 요리면 누구나 가능한 메뉴라는 뜻입니다. 초초간단한 방법으로 어남선생 달걀덮밥을 주말 저녁 메뉴로 만들어 맛있게 먹었습니다. 요리 어려워하시는 분도 쉽게 요리가 가능하니 한 번 도전해보세요. 재료도 아주 간단합니다. 주재료 양파, 달걀 2개 부재료 마늘, 맛술, 물, 참치액, 간장 외 요리 순서 1. 양파에 마늘을 넣고 볶아준다. 2. 물을 한 컵(작은 컵) 넣어 준다 3. 참치액, 간장을 .. 2022. 10. 22. 내돈내산 리뷰_피오 가습기 사용 후기 내돈내산 리뷰_피오 가습기 사용 후기 찬바람이 불며 날씨가 쌀쌀해지고 있네요. 기온이 내려가면서 메마른 공기가 유입되고, 집안의 난방보일러가 가동되기 시작하면 어김없이 더 심해지는 비염 때문에 환절기 보내기가 너무 힘든데요, 이때 우리 집에 꼭 필요한 가전이 가습기입니다. 습도를 적절히 유지하면 비염이 심해지는 것을 방지할 수 있어서 비염환자들에게는 가습기는 필수입니다. 저는 비싼 가습기를 쓰기보다는 저렴하고 성능 좋은 가성비 가습기를 구매해서 몇 년 쓰고 폐기하는 방법을 쓰고 있어요. 꼼꼼하지도, 깔끔하지도 않은 사람이라 관리하기 힘든 가습기보다는 가성비 가습기로 환절기와 겨울철을 보냅니다. 몇 년 사용하던 가습기가 닦아도 지워지지 않는 물때로 인해 곰팡이까지 번져서 그냥 폐기하기로 하고 새 가습기를 .. 2022. 10. 22. 포항 핫플_칠포 두낫디스터브 카페에서 가을 만끽하기 포항 핫플_ 칠포 두 낫 디스터브 카페에서 가을 만끽하기 SNS에서도 핫한 포항 핫플 칠포 '두 낫 디스터브' 카페에서 가을을 만끽하고 왔습니다. '두 낫 디스터브'는 대구/경주/포항지역에서 요즘 뜨는 브레드 카페로 빵도 함께 즐길 수 있는 곳인데요, 소금 빵이 맛있는 걸로 유명합니다. 앗, 글을 쓰다 보니 살짝 홍보글처럼 되었는데요, 제 블로그는 현재 홍보글 의뢰가 없는 블로그입니다. ^^;; 칠포는 포항 북구지역에서 2,30분 남짓 걸리는 바닷가인데요, 칠포해수욕장을 조금 지나면 바로 카페가 나타납니다. 칠포항 바로 옆에 위치해 있습니다. 날씨도 좋고 바람도 없는 날이라 그런지 평일인데도 불구하고 사진 촬영하시는 분들도 많았습니다. 평일이라 편하고 여유롭게 차도 마시고, 인증샷 촬영도 했어요. 가을 .. 2022. 10. 22. 포항핫플_가을 하늘이 예쁜 날 포항시립미술관 POMA 작품들과 무료 음악회 즐기기 포항 핫플_가을 하늘이 예쁜 날 포항시립미술관 POMA 작품들과 무료 음악회 즐기기 요즘 가을 하늘이 정말 맑고 높아 보입니다. 어디론가 떠나고 싶은 마음이 드는 계절이죠. 가을 하늘이 정말 예쁜 날 친구와 함께 포항시립미술관 POMA에 들러 미술관의 작품들과 무료 음악회를 즐기고 가을을 만끽하고 왔어요. 이곳도 포항핫플중 한 곳이죠. 포항시립미술관에서 미술관 음악회가 열리면 알림을 신청한 사람들에게 카카오톡으로 알림 팸플릿을 보내주시는데요, 코로나로 인해 한동안 열리지 못하다가 다시 시작되었으나, 포항 태풍 피해로 인해 잠시 멈춤 후 다시 열렸다고 합니다. 정기적으로 매달 마지막 주 목요일에 음악회가 열립니다. 미술관은 현재 '미술로, 세계로'의 타이틀로 국립현대미술관 소장품 순회전이 열리고 있습니다... 2022. 10. 22. 딸내미 숏패딩 구입(feat.뉴발란스NBNPA43013-00) 딸내미 숏 패딩 구입(feat. 뉴발란스 NBNPA43013-00) 날씨가 점점 추워지고 있어요. 어제가 입동이었으니 이제 그냥 겨울이라고 해야겠네요. :) 코로나와 더불어 독감까지 걱정이 되는 요즘입니다. 울 집 딸내미, 얼마 전에는 플리스 점퍼 노래를 부르더니 좀 더 추워지니까 숏 패딩 노래를 부르더라고요.~^^ 딸내미가 인터넷에서 고른 숏 패딩에 모두 반대했더니, 숏패딩 살 수 있는 마지막 주말이라며 더 추워지기 전에 사야 한다고 난리부르스~를 췄어요. 가까운 롯데백화점에 일단 가보고 너무 비싸거나 마음에 쏙 드는 게 아니면 다른 곳에 가보자고 하며 집을 나섰습니다. '뉴발(?)'이 이쁘다며 매장 들어가자마자 하나 골라 입어보더니 놓지를 않았다는.......ㅜㅜ 결국 예산을 넘겨 숏 패딩을 하나 장.. 2020. 11. 8. 이전 1 2 3 다음 반응형
