명상 하시나요? 명상 하면 좋아지는 것들

명상하시나요? 명상하면 좋아지는 것들

 

 

요즘 명상하시나요? 명상하시는 분들이 많이 늘었는데요, 요가와 더불어 명상도 신체나 정신건강에 좋다고 하여, 

명상하면 구체적으로 어떤 것이 좋아지는지 알아보았습니다. 

 

 

명상이란 고요히 눈을 감고, 깊이 생각함 또는 그런 생각을 말한다고 합니다. 흔히 우리나라에서는 불교나 도교 같은 종교 수행법으로 많이 알려져 있지만, 미국이나 유럽 등지에서는 심리치료 및 스트레스 완화, 개인감정 조절이나 자기 계발의 목적으로도 널리 활용되고 있습니다. 

 

실제로 하버드 대학 연구진들은 우울증 환자를 대상으로 매일 꾸준히 명상을 하도록 한 결과 치료 효과가 나타났다고 합니다. 일반인들도 하루 15분씩 꾸준히 명상을 하면 뇌 구조가 변화한다는 연구 결과도 발표되었습니다. 이렇듯 심신 안정뿐 아니라 건강에도 도움이 되는 명상의 효과에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

1. 우선 명상은 마음을 차분하게 가라앉혀줍니다. 따라서 분노조절 장애나 충동억제 장애 같은 정신질환 예방에 효과가 있습니다. 화가 나거나 욱하는 감정이 올라올 때 단 몇 초 만의 명상으로도 감정을 바꿀 수 있습니다. 

 

2. 우리 뇌의 편도체 부분을 안정화 시켜 기억력 증진 및 치매 예방에도 좋습니다. 또한 면역력을 강화시켜 각종 질병을 예방할 수 도 있는데요, 명상하면서 하는 호흡법은  우리 몸의 에너지 순환을 도와 건강한 몸을 유지할 수 있게 돕고, 숙면을 취하는데도 도움이 됩니다. 

 

3. 감정 조절 능력을 키워줌으로써 대인관계 개선에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 명상을 하면 늘 긍정적인 마음을 유지할 수 있는 상태가 길어지게 되는데, 좋은 마음으로 사람들을 대하다 보면 자연스럽게 긍정적인 대인관계를 유지할 수 있게 됩니다. 

 

4. 현대인들은 과도한 업무와 학업 스트레스 등으로 인해 늘 피곤하고 지쳐있으며, 바쁜 시간에 쫓겨 늘 불안한 마음이 있는데요, 이럴 때 명상을 통해 지친 마음을 치유하고 내면의 힘을 기른다면 보다 활기찬 생활을 할 수 있게 됩니다. 

 

 

이상 간단하게 명상하면 좋아지는 것들에 대해 알아 보았습니다. 

 

바쁜 하루를 보내면서 잠시 몇분의 짬을 내어 명상에 도전해 보세요. 

삶의 질이 달라지고, 건강하고 생기있는 몸과 정신을 갖게 됩니다.